A先生、50歲，自述多年修練氣功，練習是依老師教授的印度脈輪練氣法，大致是：用腹式呼吸，由下往上沿脈輪鼓蕩氣息。每次練習時，都能明顯覺察身體內有種種氣光輻射流動，而且，「自覺」盤坐時，周圍會有一圈護身磁場……。
我心想：「你那麼厲害，還來看啥病？」
沒想到，他立刻呈現病徵：陣發性連續打嗝，嗝聲大如牛蛙，平時不嗝則已，一嗝則數小時不止，隨之而來的便是胃酸上逆、胃嘈雜、咽中如哽、胸悶心煩、心悸、不易入睡，日子久了開始有躁鬱傾向，情緒喜怒不定……他自己和家人都警覺到不對勁，才經友人介紹來診。
四診合參後，我嘆了一口氣，他急著問：「病情嚴重嗎？是不是很棘手？」我回答：「我之所以嘆氣，是因為又看到一個努力養生卻因不了解個人體質、生理狀況，反而傷害自己的病例。你的病情理論上不嚴重，但在調治上的確有點棘手。」
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屋禪下位於粉嶺馬尾下村一棟兩層高的村屋內，這裏沒WiFi、沒電視和電腦，三位主理人Annie、Celin和Erica原意希望像日劇《同一屋簷下》那樣與朋友聚首一堂，體驗郊區寧靜，將她們於禪修道場所學的靜心方法與工作坊融合，給自己獨處靜思的時間，教都市人如何靜心慢活。
Annie與Erica於禪修道場認識，她們以禪修混合自創的「禁語古文班」，由自小喜歡書法和中國文化的Erica與擅長畫畫的Celin一起教授，即使對於甲骨文毫無認識都能參加，將甲骨文混合繪畫，配合冥想和慢呼吸法進入平靜狀態，達致禪修效果。以毛筆靜心練字，亦可激發創意，畫作會反映學員當下的潛意識狀態，課堂完結時她們會為學員解讀畫作的意思，在這裏放下平日積累的煩躁，專注做一件事，其實生活也可以過得輕鬆平靜。
除了古文班，曾於日本打工換宿的Annie亦將禪修結合日本文化，教授源自日本的迷你庭園枯山水（意指乾的山水畫），結合日本美學和禪修的枯山水，透過在砂石上刻畫直線和曲線形成滙川成流的圖案，訓練專注力；她們亦將執拾得來的落花及枯枝乾草用來插花，配合禪修，藉賞花平靜思緒，稱為花禪。每個工作坊價錢介乎$320至$380，包材料、輕素食和飲品。
文章來自: http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/retails/art/20160811/19730851
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在這個章節裡，我想探討自己在瑜伽練習中不可或缺的部分：冥想。
如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。體位法也就是西方世界所說的瑜伽，練習者藉由跟著身體移動來呼吸，流汗，並專注在不同姿勢的轉換與難度，便能進入當下的時刻。這是專為我們紛亂的頭腦與身體而設計的運動。
其實，在數千年前瑜伽剛開始發展時，體位法的練習目的就是要幫助身體進入冥想之用。只是練習瑜伽體位法的姿勢不是目標，柔軟度的訓練也不是目的，手倒立更加不是終點。練習瑜伽的目的是達到平靜與平衡，以找到內在真正的平和。
你試過動也不動地坐上1小時嗎？這比你想像中要更辛苦喔！如果你的身體僵硬，骨盆跟下背很快就開始不舒服了。但瑜伽練習能讓你的身體保持柔軟，增加空間，讓你能安靜坐著，不會感到不適或分心。
不過冥想跟瑜伽一樣，都需要練習。你還記得自己第一個下犬式有多困難嗎？你的第一次瑜伽串連呢？安靜坐著也是同樣的道理。剛開始不容易，但練習次數愈多，就變得愈簡單。冥想練習不只改變身體，更能轉化你的生活。冥想會幫助你與周遭的環境之間創造空間，提升專注力、平靜、智慧。
開始練習冥想靜坐，也許會比站上瑜伽墊還要令人卻步。比方說，練習進階手平衡時，你會發現，停留在當下並不困難，因為分心的話，可能會當場摔下來！冥想則是定靜的坐著，閉上雙眼，花幾分鐘與自己同在，沒有別人。這與我們現在生活的方式完全不同，可能會讓人有些退卻。因為生活中總是充斥著聲音、噪音，與做不完的事，而我們極少有機會進入絕對的靜默。
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